GIZI IBU HAMIL

Hal-hal yang terjadi pada saat kehamilan

Pada trimester I

Pada saat kehamilan 1-3 bulan terjadi penurunan berat, hal ini disebabkan adanya gangguan pusing, mual, dan muntah, untuk dianjurkan porsi makanan kecil tetapi sering. Bentuk makanan kering, tidak berkuah

Pada trimester II

Nafsu makan mulai membaik, makanan di berikan 3x + 1x makanan selingan, makanan lauk hewani seperti telur, teri, hati baik untuk mencegah kurang darah

Pada trimester III

Makanan harus disesuaikan dengan keadaan ibu, bila ibu kelebihan berat badan maka, dikurangi makanan pokok dan tepung-tepungan dan perbanyak sayur dan buah untuk mencegah sembelit.

Hal-hal yang berkaitan dengan perubahan berat badan bagi sang ibu

Kekurangan berat badan = bayi premature dan bayi berat lahir rendah

Kelebihan berat badan = hipertensi dan diabetes bagi sang ibu

Kenaikan berat badan  yang tidak adekuat dapat melahikan bayi dengan berat badan lahir rendah, gejala hipertensi, kehamilan kembar dan obesitas bagi sang ibu setelah melahirkan

Perubahan berat badan secara umum

Trimester I                = 0,7—1,4 kg / minggu

Trimester II & III     = 0,35—0,4 kg / minggu

 Hal-hal yang harus dihindari selama kehamilan

Makanan berlemak, jika ada gejala mual dan muntah

·         Bumbu yang berbau tajam seperti merica

·         Bahan tambahan makanan

·         Tembakau, rokok, kopi, the, coklat, dan soft drink

Apa yang terjadi bila kekurangan gizi

Pengaruh bagi  ibu hamil

Ibu lemah dan kurang nafsu makan, anemi, kemungkinan infeksi tinggi

Pengaruh pada janin

Anemi pada bayi, berat  badan bayi lahir rendah

Pada ibu menyususi

Produksi ASI berkurang, anemi, lemas

PESAN PESAN PENTING BAGI IBU HAMIL

·      Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil

·      Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi seperti sayuran yang berwarna hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, telur, ikan dan daging

·      Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap hari

·      Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau puskesmas secara teratur, agar ibu dan kandungnnya tetap sehaT

·      Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan, makanan sumber zat kapur seperti kacang-kacangan, telur, ikan teri yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.

CONTOH MENU IBU HAMIL

Pagi

Susu manis , Nasi, Telur ceplok + kering tempe, Tumis kacang panjang

Pukul 10.00

Bubur kacang hijau

Siang

Nasi, Ikan goreng, Botok tempe, kemangi, melandingan, Sayur asem,Pepaya

Pukul 16.00

Kolak labu kuning + pisang

Malam

Nasi, semur daging + tahu, orak-arik wortel kol, pisang