GIZI IBU HAMIL

Hal-hal yang terjadi pada saat kehamilan

Pada trimester I

Pada saat kehamilan 1-3 bulan terjadi penurunan berat, hal ini disebabkan adanya gangguan pusing, mual, dan muntah, untuk dianjurkan porsi makanan kecil tetapi sering. Bentuk makanan kering, tidak berkuah

Pada trimester II

Nafsu makan mulai membaik, makanan di berikan 3x + 1x makanan selingan, makanan lauk hewani seperti telur, teri, hati baik untuk mencegah kurang darah

Pada trimester III

Makanan harus disesuaikan dengan keadaan ibu, bila ibu kelebihan berat badan maka, dikurangi makanan pokok dan tepung-tepungan dan perbanyak sayur dan buah untuk mencegah sembelit.

Hal-hal yang berkaitan dengan perubahan berat badan bagi sang ibu

Kekurangan berat badan = bayi premature dan bayi berat lahir rendah

Kelebihan berat badan = hipertensi dan diabetes bagi sang ibu

Kenaikan berat badan  yang tidak adekuat dapat melahikan bayi dengan berat badan lahir rendah, gejala hipertensi, kehamilan kembar dan obesitas bagi sang ibu setelah melahirkan

Perubahan berat badan secara umum

Trimester I                = 0,7—1,4 kg / minggu

Trimester II & III     = 0,35—0,4 kg / minggu

 Hal-hal yang harus dihindari selama kehamilan

Makanan berlemak, jika ada gejala mual dan muntah

·         Bumbu yang berbau tajam seperti merica

·         Bahan tambahan makanan

·         Tembakau, rokok, kopi, the, coklat, dan soft drink

Apa yang terjadi bila kekurangan gizi

Pengaruh bagi  ibu hamil

Ibu lemah dan kurang nafsu makan, anemi, kemungkinan infeksi tinggi

Pengaruh pada janin

Anemi pada bayi, berat  badan bayi lahir rendah

Pada ibu menyususi

Produksi ASI berkurang, anemi, lemas

PESAN PESAN PENTING BAGI IBU HAMIL

·      Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil

·      Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi seperti sayuran yang berwarna hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, telur, ikan dan daging

·      Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap hari

·      Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau puskesmas secara teratur, agar ibu dan kandungnnya tetap sehaT

·      Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan, makanan sumber zat kapur seperti kacang-kacangan, telur, ikan teri yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.

CONTOH MENU IBU HAMIL

Pagi

Susu manis , Nasi, Telur ceplok + kering tempe, Tumis kacang panjang

Pukul 10.00

Bubur kacang hijau

Siang

Nasi, Ikan goreng, Botok tempe, kemangi, melandingan, Sayur asem,Pepaya

Pukul 16.00

Kolak labu kuning + pisang

Malam

Nasi, semur daging + tahu, orak-arik wortel kol, pisang

TRI GUNA MAKANAN

Dalam tubuh, makanan mempunyai tiga guna (triguna), yaitu:

-         Tenaga (makanan pokok)

Sebagai sumber zat tenaga, makanan digunakan agar makhluk hidup dapat mempunyai tenaga pada saat menjalankan kegiatannya seperti, bekerja, olahraga, balajar, dll.

Contoh makanan sumber zat tenaga :

Beras, mie, roti, talas, kentang, singkong, jagung, terigu, mentega, kue, ubi, gula, minyak goreng, sagu.

-         Pembangun (lauk-pauk, dan susu)

Sebagai zat pembangun makanan  digunakan untuk tumbuh. Lauk pauk merupakan pangan sumber zat pembangun.

Contoh makanan sumber zat pembangun :

Tempe, tahu, telur, susu, ikan emas, ikan asin, ayam, kacang hijau, kedelai, kacang merah, kacang tanah, ikan nila, ikan gurami, udang, daging, hati, lele.

-         Pengatur (sayuran dan buah)

Sebagai sumber zat pengatur, makanan digunakan agar semua bagian tubuh dapat melaksanakan tugasnya secara teratur.

Contoh makanan sumber zat pengatur :

Kangkung,  bayam, daun singkong, wortel, papaya, mangga, jeruk, daun ubi, kacang panjang, labu kuning, nangka, nanas.

TAHAPAN PEMBERIAN MAKAN

·   ASI

·   Makanan lembut (lunak) 2x sehari

·   Berikan ASI dulu, baru makanan pendamping

·   Teruskan pemberian ASI/MP ASI

·   Berikan makanan lembek dengan frekuensi sesuai usia

·   Perkenalkan aneka ragam bahan makanan

·   Beri makan sesuai jumlah kebutuhan kalorinya agar tidak terjadi kegemukan atau kekurangan gizi

·   Usia 6 bulan : paling sedikit 6 sendok makan dewasa.

·   Usia 7 bulan : paling sedikit 7 sendok makan dewasa

·   Usia 8 bulan : paling sedikit 8 sendok makan

·   Usia 9 bulan : paling sedikit 9 sendok makan

Makanan balita usia 1-2 tahun

ASI diberikan sampai anak usia 2 tahun

Anak diberi makanan lembik

Susunan makanan setiap hari terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah

Anjurkan agar anak makan 4 sampai 5 kali setiap kali selain ASI.

Dalam 1 hari jumlah makanan anak separuh dari jumlah makanan ayahnya

  

Makanan balita usia lebih dari 2 tahun

Berikan makanan keluarga berdasarkan triguna makanan

Berikan susu pengganti atau penerus ASI

Jika anak sakit mintalah nasibat petugas kesehatan mengenai, pemberian makanan yang tepat dan sehat.